Kada neko kaže „profesionalni sportista“, prva asocijacija obično bude na to šta rade na terenu. Golovi, rekordi, pobede, kamera koja prati svaki pokret. Međutim, prava slika uspeha često se krije van svetla reflektora. Upravo ono što sportista radi kad se svetla ugase i publika ode kući može da napravi bitnu … Read more
Povreda mišića lista noge oporavak – Iskustva i saveti sportista
Kada se setim svog prvog maratona, ne mogu da zaboravim osećaj euforije i ponosa. Trčanjem sam uvek pronalazio osećaj slobode i moći. Međutim, jednog dana, ta sloboda je prerasla u bol kada sam osetio snažan trzaj u listu noge. Bio je to momenat kada sam shvatio koliko lako povreda može … Read more
Koji je idealan sport za tebe? Sportovi za različite starosne grupe
Sport ima ključnu ulogu u razvoju fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja. Kroz redovno bavljenje sportom, razvijaju se disciplina, upornost i samopouzdanje. Deca uče o timskom radu i fair-playu, tinejdžeri stiču samostalnost i izražavaju takmičarski duh, dok odrasli koriste sport kao sredstvo za oslobađanje od stresa i održavanje kondicije. Bilo da … Read more
Da li treba vežbati svaki dan? Kako balansirati između treninga i odmora
Sećate li se trenutka kada ste prvi put osetili osećaj potpune euforije posle treninga? Taj neprevaziđeni zamah energije i samopouzdanja, kao da ste osvojili svet. Fizička aktivnost donosi toliko dobrih stvari u naš živote – od jačanja tela do poboljšanja mentalnog zdravlja. Međutim, često se suočavamo sa pitanjem: da li … Read more
Kako se ugojiti brzo? Ishrana za brzi dobijanje telesne mase
Trenutak kada stanete ispred ogledala i poželite da vidite snažnije telo, sa više mišićne mase i zdravom težinom, može biti prekretnica. Poznavanje pravilne ishrane za debljanje može vam pomoći u dostizanju tih ciljeva. Sećam se kada sam i sam bio na toj tački, i nakon brojnih istraživanja i promena u … Read more
Vežbe za skidanje stomaka – Kako smanjiti masno tkivo oko stomaka vežbama?
Sećate li se onog trenutka kada ste se pogledali u ogledalo i shvatili da vam se oko stomaka nakupila neželjena masnoća? Niste sami. Mnogi od nas vode svakodnevnu borbu sa tim izazovom. Raskrsnica izgleda i zdravlja se često sreće upravo oko struka. Skladištenje masnog tkiva u stomaku nije samo estetsko … Read more
Kružni trening – Kako izgleda kružni trening i zašto je efikasan?
Postoji trenutak kada stojimo ispred ogledala i pitamo se: „Šta mogu da uradim da unapredim svoje telo i poboljšam kondiciju?“ Tada mnogi od nas otkriju lepotu i efikasnost kružnog treninga. Svi mi želimo da se osećamo snažno, vitalno i energično, ali često smo zatrpani obavezama i nemamo dovoljno vremena. Upravo … Read more
Kako najbrže smršati prirodnim putem? Ishrana i vežbe za brze rezultate
Izgubiti višak kilograma nikada nije lak zadatak, ali dok posmatramo brojke na vagi kako polako padaju, osećaj postignuća je neprocenjiv. Setite se onog super uzbuđenja kada obučete stare farmerke koje su nekada bile tesne. Mršavljenje je proces koji zahteva disciplinu i strpljenje, ali rezultati su vredni svakog uloženog truda. Brzo … Read more